はるぞうの罠にはまったマスターの体重は、近年で徐々に増加傾向に・・・。
ここらで何とかせにゃならん!と、立ち上がりました!
お客様のNさんの実績(5ヶ月で9Kg炭水化物ダイエット)も、大きな励ましになり、体重計から買ってみました。
この公開で、3日坊主のマスターに、皆さんからの励ましをいただきながら、自分を追い込んでみようと思っています!
ますたーとがんばってみよう!!
オムロン製の『KaradaScan』HBF-3541Tをヨドバシカメラで買ってみました。まずは、形から!
中々、優れもので、体脂肪の他にも筋肉率なども計れる他、毎日の記録をパソコンへの転送もUSBでできるのが、選定理由となりました。
オムロン メーカーページはこちら!
また、万歩計もセットになっており、これが体重計→パソコンへのデータ転送時のUSBメモリ代わりとなるようです。
毎日、会社の行き帰りにポケットに入れて持ちあるいています。
2005年5月末のデータから、公開します。
Phase1では、はるぞうとの計画では・・・
   ☆朝ごはんを食べる!
   ☆ご飯は、昼も夜も半分にしよう!
   ☆ビールは1杯まで!その後は、蒸留酒にしよう!
   ☆カロリーが載っているメニューでは、計算してみよう!
で、6月末くらいまでやってみようと思います。
7月に入り65Kgで1回止まったのですが、再び動きが・・・。64Kg台に突入!すごいぞ!

しかし、9月以降出張も続き年末に向けて、リバウンド中。このままでは・・。
2006年1月後半から、3日坊主のマスターがスポーツジムに通い始めました。効果がでるか?そして、いつまで続けられるか?見ものです。応援お願いいたします。
   ☆週に1回もしくは2回近くのスポーツジムでのトレーニング実施してみよう!
ますたーのからだの記録
今回のポイントとなる『食事』も少しブログで公開中!!! こちらをどうぞ!

2005年は、63.5Kgまでいけましたが、なかなか難しい・・・。
2006年は、ジムなども加えて更に活動推進予定!長い目で応援してくださいね。
2007年秋から、急上昇・・。やばい。。。

2006年1月末から始めたスポーツジムの記録です。出張などでどこまで根性があり、継続できるか?分かりませんが、とりあえず、がんばってみます。
健康増進オプションサービスのアドバイスは、こちらから!
血圧計も登場!
これもデータPCへ転送可能です
2007年3月
オムロン メーカーページはこちら!
バイク
(分)
ランニング
(周)
マシン筋力
トレーニング
スタジオプログラム プール 備考
1 1月21日 10 5 初めての日。手取り足取り
2 1月22日 20 6
3 1月28日 20 7
4 1月29日 20 8
5 2月4日 20 9
6 2月5日 20 10
7 2月11日 20 11
8 2月12日 20 12
9 2月18日 20 13
10 2月19日 10 5 短めのメニューにしました
11 3月5日 20 14
12 3月11日 20 14
13 3月12日 20 0
14 3月18日 20 15
15 3月25日 20 15
16 4月15日 20 20 ダンベルも始めてみました
17 4月16日 20 0 ボディコンバット60 スタジオプログラム開始!
18 4月22日 20 10 ボディコンバット60
19 4月23日 20 10 ローインパクトエアロ
20 4月29日 20 10 ボディコンバット60
21 4月30日 20 - ボディパンプ45 パンプきつーい
22 5月2日 - 10 ストレッチ・ベーシックエアロ エアロビはステップが覚えられないなー
23 5月4日 20 - ボディコンバット60 はまやんと終わってからビール・・・
24 5月13日 8 10 ボディコンバット60
25 5月20日 20 10 ボディコンバット60
26 5月27日 20 0 ボディコンバット60
27 6月3日 - 5 ボディコンバット60
28 6月4日 20 0 俊敏性トレーニング 縄ばしごを使ったトレーニング
29 6月10日 10 10 ボディコンバット60
30 6月11日 20 0 ボディヒーリング ヨガみたいな感じ。自分の身体硬い・・・
31 6月17日 15 10 ボディコンバット60
32 6月18日 20 5 ジョギングエアロ 下半身酷使。ステップ難しいなー。
31 6月24日 20 5 ボディコンバット60 体力落ちてつらい・・・。
32 6月25日 20 10
33 7月1日 - 10 ボディコンバット60 今日はまあまあ
34 7月2日 - 5 ボディステップショート・ボディアタックショート これはきつかったー。めちゃ汗だく。でもおもしろかった
35 7月8日 - 10 ボディコンバット60 前半結構動けたけど、最後はバテたー
36 7月9日 - 10 この日は短く、おとなしめ
37 7月15日 - 5 ボディコンバット60 がんばった・・・が・・・。
38 8月5日 - 10 ボディコンバット60 久しぶりにがんばってみました
39 8月6日 - - プール:1時間(600m) 初めて挑戦。ゆっくりやすみながらやってみました。
40 8月12日 - 10 ボディコンバット60 体力低下してるかな?
41 8月25日 - 1 ボディコンバット60 ちょっと脚がいたくてランニング1周だけ
42 9月10日 - - プール:1時間(600m) アクアサーキット45分やってみました
43 9月16日 - 10 ボディコンバット60 キツイ曲ばっかりだったなー
44 9月17日 - - プール:1時間(800m) クロール初級と背泳ぎ初級のクラスにはいってみました。
45 9月30日 - 10 ボディコンバット60 新しい曲になってました。
46 10月1日 - - プール:1時間(800m) 今日はモクモクと800m
47 10月9日 - - プール:1時間(1000m) ちょっと増やして
48 10月15日 - - プール:1時間(1500m) 1時間くらいに目標にがんあbってみました。
49 10月22日 - - プール:1時間(1200m) 夕方いってみました。
50 10月28日 - 5 ボディコンバット60 久しぶりにやったらきつかったー
51 10月29日 - - プール:1時間(1000m) ちょっとだけ少なめに
52 11月4日 - 10 ボディコンバット60 ランニングも10周にもどしました
53 11月5日 - - プール:1時間(800m) はるぞうとアクアサーキットもやりました
54 11月12日 - - プール:1時間(1000m) 定番になってきました
55 11月23日 - 20 太極拳(60) 初めて太極拳してみました。結構難しいです
56 11月26日 - - プール:1時間(1000m) さくっと今日も行ってきました
57 12月16日 - 20 ボディコンバット60
58 12月17日 - - プール:1時間(1000m) 健康ライフもやってみました
59 12月23日 - - ボディコンバット60 インストラクタさんが、サンタの格好。土曜の夕方は昼間メンバーとも違って、こちらもおもしろいかも
60 1月3日 20 10 プール:1時間(700m) 年始初めてのジムでした
61 1月6日 20 - ボディコンバット60 コンバットすごく混んでました
62 1月13日 20 10 - - この日はマシンだけがんばってみました
63 1月14日 20 - ボディパンプ 45 久しぶりにやってみました
64 1月21日 - - プール:1時間(1000m) 短時間集中!
65 1月27日 20 - ボディコンバット60 ちょっと空いてました。少しだけ慣れてきたかな?
66 1月28日 20 3 ボディパンプ 45 おーきっつー
67 2月3日 20 - ボディコンバット60 今日も17時15分のにでました
68 2月4日 20 - ボディパンプ 45 最後までもたん・・。がんばろ
69 2月10日 20 - ボディコンバット60 12時45分のに久しぶりにでてみました
70 2月11日 20 - ボディパンプ 45 やっぱり後半バテバテ。プールも1000mがんばりました。
71 2月17日 20 - ボディコンバット60 今日は夕方のクラス
72 2月24日 - - ボディコンバット60 なんか静かなお昼のクラス。ちょいと軽めかな?
73 3月3日 - - ボディコンバット60 今日も混んでたなー
74 3月4日 0 - プール:1時間(1000m) けっこうだるかったなー
75 3月10日 20 - ボディコンバット60 12時45分も混んでるなー
76 3月11日 - - ボディパンプ 45 プールも500mがんばりました。
77 3月17日 20 - ボディコンバット60 夕方でてみました
78 3月18日 - - プール:1時間(500m) 平泳ぎ中級コースでてみました
79 4月7日 20 - ボディコンバット60 久しぶりにいったら結構疲れました
80 4月14日 0 - プール:1時間(1000m) 土曜日の午後は、子供プールでばちゃばちゃ
81 4月22日 - - ボディパンプ 45 足がヒクヒク・・・
82 4月28日 - - プール:1時間(1000m) 連休で、少しジムも空いてる気がしました。
83 5月12日 20 5 ボディコンバット60 5月初のコナミでした
84 5月13日 - - プール:1時間(1000m) プールも気持ちよい季節になりました
85 6月16日 20 5 ボディコンバット60 久しぶりのコンバット。へたりました。
86 6月23日 - - プール:1時間(1000m) 暑いのでプールにしました
87 6月23日 - - プール:1時間(700m) 少なめで、ウォーキングを多めの土曜日です
88 7月14日 20 5 ボディコンバット60 きっついなー
89 7月21日 - - プール:1時間(1000m) 今日も暑い!
90 7月28日 - - プール:1時間(1000m) 今日も暑い!
91 8月4日 - - - 体調不良で、なんとサウナと風呂のみ・・
92 8月16日 - - ボディパンプ 45 久しぶりのパンプはききます・・。
93 8月18日 - - ボディコンバット60 土曜日の12時45分も人気で人が多いなー
94 8月25日 - - プール:1時間(1000m) プールも結構混んでるなー
95 9月30日 20 5 寝込んでから初めて
96 10月6日 - - プール:0.5時間(500m) 軽めにしましあ
97 11月3日 - - プール:0.5時間(700m) 時間なくて、ダッシュのジムでした
98 11月10日 20 - ボディコンバット60 2ヶ月ぶりはききます・・・
99 11月17日 20 - ボディコンバット60 腕立て伏せがきつい。
100 11月24日 - - プール:1時間(1000m) ゴーグルとキャップを忘れてきてしまいました
101 12月1日 - - プール:1時間(1000m) 今日は短パン忘れて、プールになりました。
102 12月8日 20 20 ちょいと、疲れ気味・・。
103 12月15日 20 15 腰をひねるマシン追加してみました
104 12月22日 20 - プール:1時間(700m) 筋トレ+プールをゆーっくりやりました