ますたーとがんばろう！

		バイク（分）	ランニング（周）	マシン筋力トレーニング	スタジオプログラム	プール	備考
1	1月21日	10	5	○			初めての日。手取り足取り
2	1月22日	20	6	○
3	1月28日	20	7	○
4	1月29日	20	8	○
5	2月4日	20	9	○
6	2月5日	20	10	○
7	2月11日	20	11	○
8	2月12日	20	12	○
9	2月18日	20	13	○
10	2月19日	10	5	○			短めのメニューにしました
11	3月5日	20	14	○
12	3月11日	20	14	○
13	3月12日	20	0	○
14	3月18日	20	15	○
15	3月25日	20	15	○
16	4月15日	20	20	○			ダンベルも始めてみました
17	4月16日	20	0	○	ボディコンバット60		スタジオプログラム開始！
18	4月22日	20	10	○	ボディコンバット60
19	4月23日	20	10	○	ローインパクトエアロ
20	4月29日	20	10	○	ボディコンバット60
21	4月30日	20	-	ー	ボディパンプ45		パンプきつーい
22	5月2日	-	10	ー	ストレッチ・ベーシックエアロ		エアロビはステップが覚えられないなー
23	5月4日	20	-	ー	ボディコンバット60		はまやんと終わってからビール・・・
24	5月13日	8	10	○	ボディコンバット60
25	5月20日	20	10	○	ボディコンバット60
26	5月27日	20	0	○	ボディコンバット60
27	6月3日	-	5	○	ボディコンバット60
28	6月4日	20	0	○	俊敏性トレーニング		縄ばしごを使ったトレーニング
29	6月10日	10	10	○	ボディコンバット60
30	6月11日	20	0	○	ボディヒーリング		ヨガみたいな感じ。自分の身体硬い・・・
31	6月17日	15	10	○	ボディコンバット60
32	6月18日	20	5	○	ジョギングエアロ		下半身酷使。ステップ難しいなー。
31	6月24日	20	5	○	ボディコンバット60		体力落ちてつらい・・・。
32	6月25日	20	10	○
33	7月1日	-	10	○	ボディコンバット60		今日はまあまあ
34	7月2日	-	5	○	ボディステップショート・ボディアタックショート		これはきつかったー。めちゃ汗だく。でもおもしろかった
35	7月8日	-	10	○	ボディコンバット60		前半結構動けたけど、最後はバテたー
36	7月9日	-	10	○			この日は短く、おとなしめ
37	7月15日	-	5	○	ボディコンバット60		がんばった・・・が・・・。
38	8月5日	-	10	○	ボディコンバット60		久しぶりにがんばってみました
39	8月6日	-	-	ー		プール：1時間（600m）	初めて挑戦。ゆっくりやすみながらやってみました。
40	8月12日	-	10	○	ボディコンバット60		体力低下してるかな？
41	8月25日	-	1	○	ボディコンバット60		ちょっと脚がいたくてランニング1周だけ
42	9月10日	-	-	ー		プール：1時間（600m）	アクアサーキット45分やってみました
43	9月16日	-	10	○	ボディコンバット60		キツイ曲ばっかりだったなー
44	9月17日	-	-	ー		プール：1時間（800m）	クロール初級と背泳ぎ初級のクラスにはいってみました。
45	9月30日	-	10	○	ボディコンバット60		新しい曲になってました。
46	10月1日	-	-	ー		プール：1時間（800m）	今日はモクモクと800m
47	10月9日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	ちょっと増やして
48	10月15日	-	-	ー		プール：1時間（1500m）	1時間くらいに目標にがんあｂってみました。
49	10月22日	-	-	ー		プール：1時間（1200m）	夕方いってみました。
50	10月28日	-	5	○	ボディコンバット60		久しぶりにやったらきつかったー
51	10月29日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	ちょっとだけ少なめに
52	11月4日	-	10	○	ボディコンバット60		ランニングも１０周にもどしました
53	11月5日	-	-	ー		プール：1時間（800m）	はるぞうとアクアサーキットもやりました
54	11月12日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	定番になってきました
55	11月23日	-	20	○	太極拳(60)		初めて太極拳してみました。結構難しいです
56	11月26日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	さくっと今日も行ってきました
57	12月16日	-	20	○	ボディコンバット60
58	12月17日	-	-	○		プール：1時間（1000m）	健康ライフもやってみました
59	12月23日	-	-	○	ボディコンバット60		インストラクタさんが、サンタの格好。土曜の夕方は昼間メンバーとも違って、こちらもおもしろいかも
60	1月3日	20	10	○		プール：1時間（700m）	年始初めてのジムでした
61	1月6日	20	-	○	ボディコンバット60		コンバットすごく混んでました
62	1月13日	20	10	○	-	-	この日はマシンだけがんばってみました
63	1月14日	20	-	ー	ボディパンプ　45		久しぶりにやってみました
64	1月21日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	短時間集中！
65	1月27日	20	-	○	ボディコンバット60		ちょっと空いてました。少しだけ慣れてきたかな？
66	1月28日	20	3	ー	ボディパンプ　45		おーきっつー
67	2月3日	20	-	○	ボディコンバット60		今日も17時15分のにでました
68	2月4日	20	-	ー	ボディパンプ　45		最後までもたん・・。がんばろ
69	2月10日	20	-	○	ボディコンバット60		12時45分のに久しぶりにでてみました
70	2月11日	20	-	○	ボディパンプ　45		やっぱり後半バテバテ。プールも1000mがんばりました。
71	2月17日	20	-	○	ボディコンバット60		今日は夕方のクラス
72	2月24日	-	-	○	ボディコンバット60		なんか静かなお昼のクラス。ちょいと軽めかな？
73	3月3日	-	-	○	ボディコンバット60		今日も混んでたなー
74	3月4日	0	-	ー		プール：1時間（1000m）	けっこうだるかったなー
75	3月10日	20	-	○	ボディコンバット60		12時45分も混んでるなー
76	3月11日	-	-	ー	ボディパンプ　45		プールも500mがんばりました。
77	3月17日	20	-	○	ボディコンバット60		夕方でてみました
78	3月18日	-	-	ー		プール：1時間（500m）	平泳ぎ中級コースでてみました
79	4月7日	20	-	○	ボディコンバット60		久しぶりにいったら結構疲れました
80	4月14日	0	-	ー		プール：1時間（1000m）	土曜日の午後は、子供プールでばちゃばちゃ
81	4月22日	-	-	ー	ボディパンプ　45		足がヒクヒク・・・
82	4月28日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	連休で、少しジムも空いてる気がしました。
83	5月12日	20	5	○	ボディコンバット60		5月初のコナミでした
84	5月13日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	プールも気持ちよい季節になりました
85	6月16日	20	5	○	ボディコンバット60		久しぶりのコンバット。へたりました。
86	6月23日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	暑いのでプールにしました
87	6月23日	-	-	ー		プール：1時間（700m）	少なめで、ウォーキングを多めの土曜日です
88	7月14日	20	5	○	ボディコンバット60		きっついなー
89	7月21日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	今日も暑い！
90	7月28日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	今日も暑い！
91	8月4日	-	-	ー		-	体調不良で、なんとサウナと風呂のみ・・
92	8月16日	-	-	ー	ボディパンプ　45		久しぶりのパンプはききます・・。
93	8月18日	-	-	ー	ボディコンバット60		土曜日の１２時４５分も人気で人が多いなー
94	8月25日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	プールも結構混んでるなー
95	9月30日	20	5	ー			寝込んでから初めて
96	10月6日	-	-	ー		プール：0.5時間（500m）	軽めにしましあ
97	11月3日	-	-	ー		プール：0.5時間（700m）	時間なくて、ダッシュのジムでした
98	11月10日	20	-	○	ボディコンバット60		２ヶ月ぶりはききます・・・
99	11月17日	20	-	○	ボディコンバット60		腕立て伏せがきつい。
100	11月24日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	ゴーグルとキャップを忘れてきてしまいました
101	12月1日	-	-	ー		プール：1時間（1000m）	今日は短パン忘れて、プールになりました。
102	12月8日	20	20	○			ちょいと、疲れ気味・・。
103	12月15日	20	15	○			腰をひねるマシン追加してみました
104	12月22日	20	-	○		プール：1時間（700m）	筋トレ＋プールをゆーっくりやりました